“Η Υγεία είναι πάνω από όλα”

Στόχος όλων μας είναι να ζήσουμε μία υγιή και μακρά ζωή.

Ποιες νόσοι απειλούν τον σύγχρονο άνθρωπο σήμερα;

Σε αντίθεση με τον 19ο και 20ο αιώνα όπου οι κύριες αιτίες θανάτου ήταν τα “αιφνίδια” συμβάματα (ατυχήματα, οξείες λοιμώξεις, τραυματισμοί), σήμερα είναι οι “αργές” νόσοι που προσβάλλουν τον σύγχρονο άνθρωπο. Είναι τα λεγόμενα χρόνια νοσήματα.

Ποιος είναι ο #1 κίνδυνος που καραδοκεί;

Με διαφορά από όλες τις χρόνιες νόσους τα καρδιαγγειακά νοσήματα και συγκεκριμένα η Στεφανιαία Νόσος είναι η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Άλλες χρόνιες νόσοι όπως ο καρκίνος, οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες, ο διαβήτης τύπου 2/μεταβολικό σύνδρομο ακολουθούν.

Με την σωστή πρόληψη της Στεφανιαίας Νόσου, δηλαδή της αθηροσκλήρωσης, θα ζήσεις περισσότερο και με μεγαλύτερη ποιότητα.

Το καλό νέο είναι ότι προλαμβάνοντας την Στεφανιαία Νόσο προλαμβάνεις και τις υπόλοιπες χρόνιες νόσους!

"Κάθε έμφραγμα που βλέπω στην κλινική έχει μια ιστορία δέκα χρόνων πίσω του — με σημάδια που κανείς δεν εξήγησε στον ασθενή. Αυτό προσπαθώ να αλλάξω"

Τι κερδίζεις με την πρόληψη;

Μακροζωία. Και όλα αυτά που θα μάθεις στο PROCARDIO είναι προσανατολισμένα σε αυτό.

Η μακροζωία είναι κάτι περισσότερο από το να ζεις απλώς πολλά χρόνια.

Μακροζωία δεν σημαίνει αθανασία. Δεν σημαίνει, επίσης, να φτάσει κάποιος τα 120 ή τα 150 χρόνια ζωής, όπως ισχυρίζονται ορισμένοι.

Η μακροζωία αποτελεί έναν συνδυασμό του lifespan (πόσο καιρό ζεις=προσδόκιμο ζωής) και του healthspan (πόσο καλά ζεις).

Έτσι, ενώ το lifespan καθορίζεται από το προσδόκιμο ζωής, το healthspan επηρεάζεται από τη γνωστική, σωματική και συναισθηματική μας υγεία.

Άρα το να ζει κανείς πολλά χρόνια χωρίς ποιότητα ζωής δεν είναι επιτυχία.

Αυτό που φοβάται ο άνθρωπος δεν είναι ο θάνατος, αλλά η υποβάθμιση της καθημερινότητάς του. 

Με το PROCARDIO θα πάρεις όλες τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να επιτύχεις τα παραπάνω.

Αν είσαι στην δεκαετία των 30άντα ή 40άντα ετών τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να μάθεις για αυτό.

Μην περιμένεις να μεγαλώσεις και τελικά να ανακαλύψεις την στεφανιαία σου νόσο σε προχωρημένο στάδιο με ένα οξύ συμβάν.

Ο τρόπος σκέψης χρειάζεται να αλλάξει. Αυτό προσπαθεί να πετύχει η ομάδα του chooseyourheart.

Δεν αρκεί να αντιμετωπίζεται η ασθένεια αφού εμφανιστεί.

Η πρόληψη πρέπει να ξεκινά νωρίς, πολύ πριν τα πρώτα συμπτώματα.

Οι χρόνιες παθήσεις δεν είναι ακαριαία συμβάντα· αναπτύσσονται σιωπηλά και αργά. Και εκεί είναι που πρέπει να δράσει κανείς.

Εγγραφή στο Newsletter

Σε ενδιαφέρει η πρόληψη, η σωστή διατροφή και άσκηση; Είσαι στην δεκαετία των 30 ή 40;

Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί τα εξής:

Ποια είναι τα νέα δεδομένα στην επιστήμη της άσκησης; Είναι οι αντιστάσεις (π.χ τα βάρη);

Είναι η αερόβια; Τι είναι η ζώνη 2 αερόβιας άσκησης που ακούς συνέχεια; Τι είναι το VO2max; Χρειάζεται να παίρνεις συμπλήρωμα πρωτεΐνης ή κρεατίνης;

Τι κάνω με την χοληστερίνη μου; Σε τι επίπεδα πρέπει να είναι; Πώς καταλαβαίνω ότι έχω υπέρταση;

Τι εξετάσεις αίματος πρέπει να κάνω; Υπάρχει κάτι νέο σε ότι αφορά τις εξετάσεις αίματος που πρέπει οπωσδήποτε να κάνω;

Πότε χρειάζεται το σκορ ασβεστίου ή η αξονική στεφανιογραφία;

Υπάρχει τελικά η “καλύτερη δίαιτα”; Τι πρέπει να κάνω για να προστατέψω τα αγγεία μου αλλά συγχρόνως να διατηρώ ή να αυξάνω την μυϊκή μου μάζα; Τι συμβαίνει με την κετογονική δίαιτα ή την διαλείπουσα νηστεία;

Ποιος είναι ο προσωπικός μου κίνδυνος για στεφανιαία νόσο; Τι πρέπει να κάνω ακριβώς για να τον μειώσω;

Τι αναζητά πραγματικά ο κόσμος;

Μια καθαρή επεξήγηση για το τι είναι η Στεφανιαία Νόσος, το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης κ.α.

Μια εκτίμηση σε βάθος του πραγματικού ατομικού κινδύνου για Στεφανιαία Νόσο (με βάση τα πιο σύγχρονα διαγνωστικά εργαλεία)

Ένα πρακτικό πλάνο δράσης ώστε να μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο αυτό (όχι γενικές οδηγίες, αλλά εφαρμόσιμα πλάνα για ρύθμιση των παραγόντων κινδύνου)

Πώς θα βρω τον κατάλληλο γιατρό ώστε να με καθοδηγήσει σωστά και να εφαρμόσω όλα αυτά που θα μάθω;

Κάθε γιατρός, ανεξαρτήτως ειδικότητας, προσπαθεί να προσφέρει την καλύτερη δυνατή φροντίδα μέσα στα όρια που θέτουν η εξειδίκευση και οι γνώσεις του. Είναι φυσικό κάποιοι να μην είναι πλήρως ενημερωμένοι για όλες τις σύγχρονες μεθόδους πρόληψης ή θεραπείας, ιδιαίτερα αν αυτές δεν ανήκουν στο βασικό αντικείμενο της ειδικότητάς τους. Μην ξεχνάς ότι η προληπτική καρδιολογία αποτελεί ξεχωριστή εξειδίκευση.

Σε κάθε περίπτωση, οι ιατρικές αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό σου και ποτέ μόνος σου. Αν αισθάνεσαι ότι δεν καλύπτεσαι από τον γιατρό που σε παρακολουθεί, έχεις πάντα τη δυνατότητα να αναζητήσεις κάποιον που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και στις προσδοκίες σου.

Δεν είναι απαραίτητο να σε παρακολουθεί αποκλειστικά καρδιολόγος. Ο οικογενειακός γιατρός ή ένας παθολόγος μπορεί να σου παρέχει την κατάλληλη καθοδήγηση και, εφόσον κρίνει αναγκαίο, να σε παραπέμψει σε πιο εξειδικευμένο γιατρό.

Πώς ξέρω ότι αυτό το course είναι κατάλληλο για μένα;

Το PROCARDIO είναι φτιαγμένο για όλους – όχι μόνο για όσους έχουν ιατρικές γνώσεις. Μπορείς να το παρακολουθήσεις ακόμη κι αν δεν έχεις καθόλου ιατρικό υπόβαθρο!

Με απλό και κατανοητό τρόπο θα μάθεις:

  • τι είναι η στεφανιαία νόσος και η αθηροσκλήρωση,

  • πώς να εκτιμήσεις τον προσωπικό σου κίνδυνο,

  • ποια πρακτικά βήματα μπορείς να κάνεις για να τον μειώσεις.

Θα γνωρίσεις επίσης τι δείχνουν τα πιο σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα γύρω από τη διατροφή, την άσκηση, τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, το μεταβολικό σύνδρομο και πολλά ακόμη.

Φυσικά, όλα αυτά γίνονται σε συνεργασία με τον γιατρό σου, ο οποίος γνωρίζει καλύτερα το ιστορικό και τις ανάγκες σου.

Σε τι μορφή είναι το course αυτό;

Κάθε μάθημα είναι σε γραπτή μορφή, σε απλή γλώσσα. Το περιεχόμενο των μαθημάτων θα ανανεώνεται τακτικά όταν υπάρχουν νέα δεδομένα. Η γραπτή μορφή βοηθάει ώστε να ανατρέχεις πιο εύκολα στο τμήμα του κειμένου που θέλεις. Όπου είναι απαραίτητο υπάρχει και οπτικοακουστικό υλικό.


Φυσικά μπορείς να διαβάσεις τα μαθήματα με τη σειρά που σε βολεύει.

Σε ορισμένα μαθήματα θα βρεις και υλικό που μπορείς να εκτυπώσεις ώστε να παρακολουθείς την πρόοδό σου βήμα-βήμα.

Θα μπορώ να πάρω εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή από τους γιατρούς του chooseyourheart;

Το μάθημα αυτό δεν παρέχει προσωπική ιατρική συμβουλή/εκτίμηση. Αποτελεί μια βιβλιοθήκη εκπαιδευτικού περιεχομένου, με σκοπό να σου δώσει τα κατάλληλα εργαλεία ώστε να συζητήσεις πιο αποτελεσματικά με τον δικό σου γιατρό ή να κάνεις μόνος σου απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου.

Η παρακολούθηση του προγράμματος δεν συνιστά ιατρική πράξη ούτε θεραπεία. Δες το Disclaimer!

Όλες οι αποφάσεις που αφορούν την υγεία σου πρέπει να λαμβάνονται σε συνεργασία με τον προσωπικό σου γιατρό.

  • Περιεχόμενα PROCARDIO

    Εισαγωγή

    • Τι είναι η καρδιοπάθεια; Πού εστιάζει η σύγχρονη πρόληψη

    Τα Θεμέλια της Προληπτικής Καρδιολογίας

    • Γιατί μιλάμε σήμερα για καρδιαγγειακό κίνδυνο

    • Αυτό που θα ήθελα να ξέρεις πριν τα 50

    • Η φιλοσοφία της σύγχρονης πρόληψης

    • Μύθοι και παραπληροφόρηση στο διαδίκτυο

    • Μπορώ να στηριχτώ στο αν έχω ή όχι συμπτώματα για την πρόληψή μου;

    Αθηροσκλήρωση και Λιποπρωτεΐνες

    • Τι είναι η αθηροσκλήρωση

    • Διαφορά σταθερής στεφανιαίας νόσου και εμφράγματος

    • Γιατί δεν φταίει πάντα η «μεγαλύτερη» πλάκα

    • Χοληστερόλη και αθηροσκλήρωση

    • Ποιες λιποπρωτεΐνες συμβάλλουν στην αθηροσκλήρωση

    • Η χοληστερόλη δεν είναι από μόνη της «ο εχθρός»

    • Τι είναι οι λιποπρωτεΐνες και γιατί τις χρειαζόμαστε

    • Τι περιλαμβάνει το τυπικό λιπιδαιμικό προφίλ

    • Πότε πρέπει να μετρήσουμε πρώτη φορά τα λιπίδια

    • Γιατί η LDL χοληστερόλη έχει τόσο κεντρικό ρόλο

    • Πέρα από την LDL: τι άλλο έχει σημασία

    • Τριγλυκερίδια: δείκτης μεταβολικού κινδύνου

    • Δυσλιπιδαιμίες

    • Λιποπρωτεΐνη(a): ο γενετικός παράγοντας που αλλάζει την εικόνα του κινδύνου

    • Debates μεγάλων λιπιδολόγων γύρω από τη χοληστερόλη

    Παράγοντες Κινδύνου: Ο Καρδιομεταβολικός Άξονας

    • Τρόπος ζωής και καρδιαγγειακός κίνδυνος: τι πραγματικά κάνει διαφορά

    • Διατροφή

      • Ρεαλιστικό πλάνο: τι να κοιτάς στη διατροφή σου

      • Γίνε ο διατροφολόγος του εαυτού σου

    • Τι να κάνεις με τις δημοφιλείς δίαιτες

    • VO₂ max: το «κρυφό» ζωτικό σημείο της καρδιοαναπνευστικής υγείας

    • Ύπνος

    • Προπόνηση αντιστάσεων: το κλειδί για μακροζωία

    • Τεστοστερόνη και υπογοναδισμός: μία επιστημονική προσέγγιση

    Αρτηριακή Πίεση και Αγγειακή Βλάβη

    • Τι πραγματικά σημαίνει «υψηλή αρτηριακή πίεση»

    • Συχνά λάθη στη διαχείριση της υπέρτασης

    • Αλλαγές στον τρόπο ζωής και μείωση αρτηριακής πίεσης

    • Η πίεση ως δείκτης αγγειακής βλάβης

    Εκτίμηση Κινδύνου και Διαγνωστικά Εργαλεία

    • Πώς εκτιμάται σήμερα ο καρδιαγγειακός κίνδυνος

    • Ο ρόλος της απεικόνισης στην πρόληψη

    • Αξονική στεφανιογραφία

    • Σκορ Ασβεστίου

    • Τα «μυστικά» της αξονικής στεφανιογραφίας

    • Μοντέλα εκτίμησης καρδιαγγειακού κινδύνου – απλά και κατανοητά

    • Πρακτικός οδηγός υπολογισμού του δια βίου κινδύνου

    • Πρακτικό παράδειγμα εφαρμογής

    • Πώς συνθέτω όλα τα παραπάνω;

    Παρεμβάσεις για Μείωση Καρδιαγγειακού Κινδύνου

    • Πότε έχει νόημα να ξεκινήσει φαρμακευτική αγωγή

    • Πόσο αναστρέψιμη είναι η στεφανιαία νόσος

    Φάρμακα στην Καρδιολογία: Μύθοι, Φόβοι και Πραγματικότητα

    • Όταν η πρόληψη χρειάζεται φάρμακο

    • Μύθος #1: Οι στατίνες δεν προλαμβάνουν τα εμφράγματα

    • Μύθος #2: Στατίνες και μυϊκοί πόνοι

    • Μύθος #3: Στατίνες και αυξημένος κίνδυνος για διαβήτη

    • Μύθος #4: Στατίνες και άνοια

    Παρακολούθηση στον Χρόνο και Κλινική Λήψη Αποφάσεων

    • Από την εκτίμηση κινδύνου στη λήψη αποφάσεων

    • Γιατί η πρόληψη είναι μαραθώνιος

    • Πρόληψη στον χρόνο: μια στρατηγική ζωής

    • Ένα πρακτικό πλαίσιο καρδιαγγειακής πρόληψης

    • Πότε να παρέμβεις και πότε να περιμένεις

    Σύνοψη – Γρήγορος Οδηγός

    • Η πρόληψη ως επιλογή ζωής

    • Κράτα αυτά τα 10 πράγματα από όσα είπαμε

    • Συνοπτικά: τι σκέφτεται ένας καρδιολόγος όταν βλέπει υψηλή χοληστερίνη

    • Ένα πρακτικό παράδειγμα μείωσης καρδιαγγειακού κινδύνου σε ασθενή

      Βιβλιογραφία & άρθρα για περαιτέρω μελέτη

Τι είναι η Στεφανιαία Νόσος;

Μάθε Περισσότερα